Si chiama HIIT per gli amici ed è un allenamento che costringe il tuo cuore ad adattarsi a continui cambiamenti di sforzo. Questi continui cambiamenti di andatura e di sforzo alzano il tuo metabolismo e lo mantengono così per diverse ore dopo l’allenamento.

Uno studio condotto dall’Università del Nuovo Galles del Sud in Australia ha dimostrato, osservando due gruppi di persone in sovrappeso in allenamento con sforzo costante o intervallato (Interval Training), che dopo 15 settimane il gruppo che si era allenato con l’HIIT aveva perso ben tre volte in più di peso rispetto al primo gruppo. TRE VOLTE DI PIU’! Non male, vero?

Questo tipo di allenamento non solo brucia calorie a tutto spiano e aumenta il tuo “fiato” ma soprattutto, come detto e ridetto, produce anche un consistente EPOC… ti butti sul tuo divano preferito e la pancetta la combatti lo stesso.